13 / 暮らしとケア

運動した脚、もんでいい？

家庭でのケアと痛み

2026年9月 · 出典付き

運動の後に「脚が疲れた」と言われると、何かしてあげたくなります。家庭のケアでは、強くもむ技術より、本人の感じ方と痛みの様子を確かめることから始めたいです。

マッサージの研究にも、範囲がある

マッサージはさまざまな症状について研究されていますが、効果は対象や方法によって違います。成人の一時的な痛みの研究を、そのまま健康な子どもの疲労回復に当てはめることはできません。「もめば回復する」と一律に考えないことが大切です。［1・2］

ケアの前に、3つを聞く

症状を伝えるための整理です。家庭での診断表ではありません。

「触っても大丈夫？」「嫌じゃない？」と聞き、嫌がったらやめます。強い圧をかけたり、痛い部分を繰り返し押したりする必要はありません。ここで紹介するのは家庭での気遣いで、治療の手技ではありません。

運動中に痛む、同じ場所が繰り返し痛む、腫れがあるといったときは、運動を続けるためのマッサージで済ませないようにします。小児科学会も、痛みがあるときに運動を続けないことを勧めています。［3］

子どもの回復や成長を促すマッサージの効果を保証する記事ではありません。ケアを理由に必要な受診を遅らせないでください。

本文の番号は出典に対応します。家庭向けの具体例には編集上の提案を含みます。表紙の絵はイメージで、解剖図や診断資料ではありません。

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